からだのSOS見過ごしてないですか？体調日記をつけて不調の原因を知ろう！

自分のからだやこころの状態を知るのにオススメしたいのが「体調日記」。からだの履歴を残して、不調や病気を早め早…

脳イキイキ！幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

ストレスの多い現代社会では、セロトニンが不足しがち。今回は、セロトニンを増やすために有効な方法をご紹介します…

栄養バランスが悪いと太りやすくなる！？

ダイエット中、ついついカロリーのことを気にしてしまいますよね。 カロリーが高い＝太る、のイメージですが、実は…

栄養素の中でもなじみがある「ビタミンC」。あまり知られていない効果も！

ビタミンCとはいえば、美容や健康にいい栄養素として知られています。 実は美肌や風邪予防だけでなく、便秘解消に…

余裕ある大人女性になりきる

今日は、いつもと少し違った大人デート。 そんな時に気をつけたいマナーをお伝えします。

ミニ菜園で野菜やハーブを収穫♪

スーパーで買うとちょっとお高い無農薬野菜やハーブ。 自分で菜園すれば、お財布に優しい♡それにフレッシュな野菜…

スッキリ片づけて部屋をヒーリングスポットに！

自分の大好きな物に囲まれ、スッキリと片づいた風通しのいい部屋は、家を癒し空間へと変えてくれます。 快適な暮ら…

身近にあるものでOK！【薬湯】でほっこりリラックスしよう

お風呂大好き日本人は、昔から身近にあるものをお風呂に入れて、【薬湯】を楽しんで きました。キッチンやお庭にあ…

美容オイルを取り入れたスキンケアのすすめ♥

いつものスキンケアに美容オイルを取り入れて、もうワンランク上のスキンケアはいかがですか♪

こんなトラブル“よくあること”と見逃さないで！いますぐあなたの「骨盤力」をチェック！

からだの土台ともいわれる「骨盤」。この位置が悪くなると、見た目に影響し、さらにさまざまな不調を引き起こすこと…

お家で簡単！ちょこっとストレッチ。vol.③

ちょこれっち第三弾。今回は立ったままできるストレッチをご紹介します。

改めて知る、チアシードのすごさ！

スーパーフードの代表格「チアシード」。最近ではスーパーをはじめ様々なところで販売しているのを見かけるようにな…

食材の栄養はそのまま！簡単ひと手間！カロリーオフ調理法！

現在、ダイエット中という方必見！食材の栄養はそのままで、カロリーをカットする方法を伝授します。ぜひ毎日のお料…

第六の栄養素『食物繊維』の上手なとり方

腸の健康、美容を考えるなら、日々の食卓に食物繊維をたっぷり取り入れましょう。 今回は、食物繊維を上手に取り入…

続・アンチエイジングに効く食べ物ってどんなもの？【パートⅡ】

【パートⅠ】に引き続き、アンチエイジングに効く食材・栄養素についてご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください…

気になるお悩み別！アンチエイジングに効く食べ物ってどんなもの？【パートⅠ】

部分や症状によって老化を防ぐために必要な栄養・食材もいろいろです。 今回は、気になる悩み別に、主な栄養素や代…

食べ物の「陰陽」を知って体を温めよう！陰性食品と陽性食品の見分け方

近年、注目を浴びている「マクロビオティック」でも用いられている「陰」と「陽」。今回は食べ物の陰陽の見分け方と…

デスクワークでもむくみ知らず！簡単解消法でスラッと脚をGET♡

むくんだ足は太く見えて、せっかくのコーディネイトもきまりません！むくみを簡単に手軽に解消するための方法をご紹…

面倒でも実践できる「健康美をつくる食事ルール」

今回は、忙しい方・面倒くさがり屋の方でも実践できるちょっとした食事のとり方のポイントをご紹介します♪

朝一番の掃除で心もスッキリ！

心が重いときは、少しからだを動かして部屋をキレイにすると気分もスッキリするものです。特に磨き掃除には、ピカピ…