自転車通勤・通学がカラダにいい３つの理由

健康のため、自転車通勤・通学を選ぶ人が増えています。カラダにいいっていうけど、実際のところどうなの？どんな効…

今すぐ実践したい「心もからだもポカポカにするワザ5選」

今回は、冷え性を今すぐ改善する方法5選をご紹介します。どれもお手軽に実践できるので、ぜひ参考にしてみてくださ…

もう我慢したくない！今日からポジティブに間食♡

「ダイエット中間食は絶対ダメ！！」と思っている方も多いかもしれませんが、小腹が減ったときは逆に少しお腹に入れ…

もっと素敵に着物を楽しむために！メイクと着こなしのポイント♡

着物のオシャレを楽しむなら、メイクや小物の合わせ方にもこだわって！もっと素敵に着物を楽しむためのメイク・着こ…

食事・運動・メンタル！『プレ更年期』に負けない生活習慣づくり

30歳を過ぎたあたりからくる身体や心の不調は、女性ホルモンの乱れ、低下が要因の場合があります。 そんな身体の…

第六の栄養素『食物繊維』の上手なとり方

腸の健康、美容を考えるなら、日々の食卓に食物繊維をたっぷり取り入れましょう。 今回は、食物繊維を上手に取り入…

代謝を上げて太りにくい体をつくりたいなら、1にも2にもたんぱく質！

代謝を上げたいなら、まずは「たんぱく質」をしっかり摂ること。 良質なお肉やお魚を食べることで、逆に太りにくい…

サラダだけじゃない！こんなにも食べれる食物繊維！

ダイエットに最も有効とされる『食物繊維』。シャキシャキの生野菜は新鮮さが一番！ 色とりどりの野菜とノンオイル…

野菜を食べる

野菜には驚くべきパワーが潜んでいます。栄養価が高く、食べれば食べるほどキレイに！季節のお野菜を意識して選んで…

昆布水。これは使わないと損ですよ。

昆布水って聞いた事ありますか？とっても便利なんですよ－。昆布って使わないと損ですよ。

ツラい二日酔いの対処法&効く食べ方

お酒をみんなでワイワイ飲むのは楽しいけど、ハメを外しすぎると翌日の二日酔いがツラいですよね。今回は、二日酔い…

月曜日の朝はなんだか気が重い･･･。そんなブルーマンデーに打ち勝つ方法！

月曜日の朝はなぜか気が重い･･･。そんな時はありませんか？

からだのSOS見過ごしてないですか？体調日記をつけて不調の原因を知ろう！

自分のからだやこころの状態を知るのにオススメしたいのが「体調日記」。からだの履歴を残して、不調や病気を早め早…

お家でちょこっとストレッチ vol.②

「ちょこれっち」第二弾！ 今回は、筋力アップが期待できるストレッチをご紹介します。

脳イキイキ！幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

ストレスの多い現代社会では、セロトニンが不足しがち。今回は、セロトニンを増やすために有効な方法をご紹介します…

太りにくいお酒の飲み方をマスター！醸造酒より蒸留酒をチョイス

ひとくちに「お酒」といっても、その種類はさまざまです。 お酒には、1.醸造酒 2.蒸留酒 3.混成酒に分けら…

「海外一人旅のススメ」

一人旅だからこそ体験できるメリットについてまとめてみました。

テレビを見ながら「ながら体操」でOK！筋力をつけて締まったキレイなボディを目指す！

今回は、家できる簡単なトレーニングや気楽に長続きさせるコツを伝授します。ぜひ今日からでも実践してみてください…

20分早く起きるだけ！脳・体・心を活性化する5つの朝習慣

朝20分でも早く起きて、ヨガやウォーキングを取り入れるだけで、元気パワーがみながり、すがすがしく出勤できます…

髪の悩みは男性だけじゃない！アラサー女性が悩む「ボリューム」のない髪の解決法

ハリ・コシのある健康的な髪のケアは、食事から作られます。今回は、髪に悩むアラサー女性必見！美しい髪をつくるた…