「食事」のまとめ（1ページ）

見た目は痩せ気味。「隠れ肥満」が怖い！

”痩せてるし、ごはん食べてないし、大丈夫！”そんな若い女性の間で増えているのが、低栄養の「新型隠れ肥満」です。心あたりがあるかも…

「スーパーフード」って何？意味や効能、摂り方をまとめてご紹介

「スーパーフード」って、いったいどんなものなのかイマイチわからない…という方も多いはず！今回は、スーパーフードにまつわるミニ知識…

オイリー肌を改善したい！

テカテカ、ギトギトしがちなオイリー肌(脂性肌)。
そんなお肌を改善したい方は要必見です！

毎日のお約束！美肌をキープするための実践したい3ヵ条♡

今回はお肌をキレイに保つためのお約束ベスト3をご紹介します。ぜひ、今日からでも実践してみてください！

【たんぱく質3：野菜3：炭水化物2】で食べるバランスレシピ

いつもイライラしたり疲れるのは、食生活が要因の可能性が大きいです。心にいい栄養バランスの食事は、心とからだを元気にするだけでなく…

もっと気軽に、毎日食べたい豆メニュー！

良質なたんぱく質を豊富に含む豆類。代謝をアップして冷え太りやむくみにも効果があるんです。
毎日の食卓に積極的にぜひ取り入…

玄米・ライ麦パン・そばetc…主食はGI値の低いものをチョイス！

みなさんは「GI（ジーアイ）値」という言葉を聞いたことがありますか？
耳にしたことはあるけど、実際何なのかご存知ない方も…

眠りを制する者は美も制する！？上質な睡眠を確保する方法とは？

今や、良い睡眠がとれるかどうかが美しい女性でいられるかどうかの分かれ道。睡眠をコントロールしてしなやかな美人をキープしましょう♡

ラジオ体操のあれこれ！

学校や行事で誰もが経験した事があるであろうラジオ体操ですが、なぜ今でもラジオ体操が子どもからお年寄りまで親しまれているのでしょう…

その冷えあきらめていませんか？オフィス・自宅でも実践できるの温め術

朝起きたら、ホットティーを。ランチにはしょうがパウダーをちょい足し…。日頃からこのようなちょっとした工夫を取り入れるだけで、冷え…

「だらだらダイエット」に終止符！ダイエットを長続きさせる方法

ダイエットが続かない、そんなあなたにダイエットを長続きさせる方法を教えます♪

夏だからといって冷え冷え食材を食べていませんか？

「夏バテかな？」と思う症状も、実はクーラーや冷たい食べ物からくる”からだの冷え”が原因かもしれません。

朝活は無理！ならば、合計たった10分で「良い朝」を迎える一歩を踏み出そう。

朝活を積極的に行う女性が増えてきましたね。カラダを動かす事や、カラダに良い食事を朝から外で摂取するなど、朝活の種類は様々ですが、…

噛めば噛むほどからだにいい！「唾液」の驚くべきパワー

唾液の効果と唾液を出すコツをご紹介します！

気をつけたい食習慣・嗜好品

最近、疲れやだるさがずっと残るという人は要注意！乱れた食生活が原因かもしれません。ここでは、気を気をつけたい食習慣・嗜好品につい…

サプリメントとの上手な付き合い方と目的別リスト

忙しい現代人に欠かせなくなったサプリメント。
多忙な女子の中には、常時ピルケースを持ち歩いている方もいるのではないでしょ…

「まごわやさしい」味噌汁でヘルシー朝ごはん！

体の内側から健康美人を目指すなら、「まごわやさしい」を使ったお味噌汁がオススメ！野菜ジュースよりも、栄養価もお腹も何倍も満足しま…

『バランスのよい食事』って何を食べればいい？積極的に摂りたい7つの食品群

何歳になっても元気で美しい体をキープしたいなら、食生活が大事です。まず、何を食べたら良いのかを頭に入れて、主食・主菜・副菜をそろ…

自律神経を整えよう！毎朝ちょっとの簡単習慣

自律神経を整えることが、キレイの秘訣！なんて言われていますがみなさんご存知ですか？確かに自律神経が乱れてしまうとホルモンバランス…

味噌・納豆・昆布…日本の伝統食のスーパーフードを一挙ご紹介！

わたしたちのおなじみ食品の中にもスーパーフードはたくさんあります。特に今回は、日本の伝統食にスポットをあてて、日本古くから伝わる…