「食事」のまとめ（1ページ）

眠りを制する者は美も制する！？上質な睡眠を確保する方法とは？

今や、良い睡眠がとれるかどうかが美しい女性でいられるかどうかの分かれ道。睡眠をコントロールしてしなやかな美人をキープしましょう♡

これなら罪悪感もなし！美容に嬉しいお肉のヒミツ♡

お肉は太らない！以前はダイエット中の女性を悩ませていたお肉ですが、最近ではこんなキャッチフレーズで女性に嬉しい食材としても人気で…

ヘルシーな料理を作るための6つのテクニック！

「美味しく食べて痩せる！」これが健康美の基本です。無理なダイエットをするよりも、調理法を工夫して長期的に体重減を目指しましょう！

寒い時期の乾燥も怖くない！普段から簡単に出来る乾燥肌対策

乾燥の季節、かゆみやシワの原因にもなる乾燥肌でお悩みの方も多いはず！普段から出来るおススメ乾燥肌対策！

食後の睡魔を防ぐ！眠くならないランチの食べ方

ランチを食べるといつもウトウトしてしまう…そんな方必見！今回は食後に眠くならないご飯の食べ方をご紹介します。ぜひ参考にしてみてく…

「たくさん寝てるのに眠い・・・！」。眠気を解消する５つの方法

いつもよりたくさん寝ているはずなのに朝も昼も夜も眠い…。そんな眠気に困っている人は意外とたくさんいます。今回は眠気の原因と解消方…

日頃のダメ習慣がおデブのもと。『食べ過ぎを招く5つの食べ方』

最近ちょっとウエストがきつい…そんな方は日頃の○○食い習慣が原因かも！無意識のうちにNG習慣を積み重ねていないかチェックしてみて…

これだけは実践したい朝・昼・晩のベーシック食事法。

毎日の食事のとり方をちょっと気をつけるだけで、おデブ道を回避することができます。今回は、朝・昼・晩の食事のダイエットの基礎を伝授…

サプリメントとの上手な付き合い方と目的別リスト

忙しい現代人に欠かせなくなったサプリメント。
多忙な女子の中には、常時ピルケースを持ち歩いている方もいるのではないでしょ…

ダイエッター必見！「お肉」を食べるときに気をつけたいこと4選

ダイエット中でもお肉が食べたい！そんなダイエッター女子必見！今回は、自宅や外食でお肉を食べるときに気をつけたいこと4選をご紹介。…

さっぱり甘酸っぱい♡意外と知らないグレープフルーツの美容効果とは？

ジューシーで甘酸っぱいグレープフルーツ。以前グレープフルーツダイエットなんていうのも流行りましたよね。さっぱりとしていて食べやす…

食べ過ぎちゃった翌日リセットするために摂取したいもの

「食べ過ぎちゃった！」そんな時は翌日からのリセット食が重要です。今回は、食べ過ぎた翌日に積極的に摂取したい3選をご紹介いたします…

スイーツ大好き女子に危険！もしかしたら「シュガージャンキー」かも！？

甘いものを食べないと落ち着かない…！
さっき食べたのにすぐにまた食べたくなる…！
そんな症状のある方は、もしかし…

味噌・納豆・昆布…日本の伝統食のスーパーフードを一挙ご紹介！

わたしたちのおなじみ食品の中にもスーパーフードはたくさんあります。特に今回は、日本の伝統食にスポットをあてて、日本古くから伝わる…

寒い季節におすすめ！身体をあたためる3つの方法♡

寒い季節はいつの間にかほおっておいたら手が冷たくなっていたり、足先が冷たくなっていたりすることってありませんか？

『バランスのよい食事』って何を食べればいい？積極的に摂りたい7つの食品群

何歳になっても元気で美しい体をキープしたいなら、食生活が大事です。まず、何を食べたら良いのかを頭に入れて、主食・主菜・副菜をそろ…

運動不足の人が体力をつける方法『一から始めるウォーキング講座』

まったく運動をしていない人も気軽にはじめられるのが「ウォーキング」。まずは1日10分からでもOKです。毎日継続することを目標にし…

「どうしても気持ちが晴れない…」そんな憂うつな気分をスッキリ解消させる6つの方法

ささいな一言に深く落ち込んでしまったり、情緒不安定で涙がでてしまう…など、ときにはどうしょもなく気分が憂うつなときってありますよ…

外では平気なのに家にいると間食してしまう人の4つのNG習慣

家にいるとついついダラダラ食いしちゃいますよね！そこで今回は「間食してしまうNG習慣」をまとめてみましたので、日頃の食生活を今一…

若々しいお肌にはたんぱく質が必須！

最近、どんなコスメを使っても肌の調子がイマイチ…。
もしかして、たんぱく質不足が原因かも！
今回は、たんぱく質を…