常に有意義な時間を持つことが心によいかといえば、必ずしもそうとはいえません。
たまには何も考えずボーッとする時間が必要です。
ボーッとすることで、逆に心に余裕が生まれて、やる気やアイディアがでることもあります。
忙しすぎる人こそ、頭を空っぽにする時間を作りましょう。

■日曜日は何も予定を入れないと決める
■予定がないことをラッキーに考える
■週末は目覚まし時計をかけない
■「あれをしなきゃ」「これをしなきゃ」をやめてみる
■スケジュールを見ない日をつくる
■風景のよいところに行って座ってみる

朝起きて「今日はコレをしよう！」と決めないで、ふらっと散歩する、瞑想をする、公園で景色を眺めるなど、とくに目的なく過ごしてみると、こころがリフレッシュされます。
真面目な人こそ「意味のない過ごし方は時間がもったいない！」と思いがちですが、何もしない時間を通して、気持ちに余裕がうまれ、自分と向き合うきっかけにもなります。
あまりに予定を詰め込み過ぎて脳を使い過ぎると、気持ちがついていけずこころの病気になってしまうことも。
適度に脳を休ませば、考えを整理でき、翌日からまた頑張ろうという気持ちになれます。

いくら忙しい毎日でも、1日1時間はボーッとする時間を作ってみましょう。
仕事が多忙でも、せめて家に帰ったら、好きな音楽や香りの中でのんびりする時間を作りましょう。
忙しいときほど、休みをとった方が作業がはかどるときもありますよ。

瞑想は、何も考えずただ呼吸する自分を見つめる時間です。
1日3分間瞑想する時間をつくると、自分のこころと体に向き合えて、穏やかになれます。

◆軽く目を閉じる

◆仕事のことが頭によぎったら深追いせず、「仕事のことを思い出したなぁ」という事実だけを受け止める

◆自分の思考を客観視する

◆自分自身を感じる

◆つねに呼吸に意識する

休まずに脳を使い過ぎることは、ストレスやさまざまな不調の原因にもなります。
まずは1日1時間でもボーッとする時間を作ってみてください。
頭を空っぽにする習慣を身につければ、気持ちが解放され、うつ状態を回避することができますよ！