ストレス発散とは別物。

理由は一つではないと思いますが、気分が晴れない・意欲がないというような状態になったご経験はありませんか?
総称して、ここでは「心がモヤッとする」という表現にしているのですが、心がモヤッとするというのは、ただただヤル気がないだけと思われるかもしれませんが、心がモヤッとしている状態を放置していると、心の病を煩う事になるかもしれないのです。
ですから、心がモヤッとするなと感じた時は、無理のない範囲で、心をスッキリとさせましょう。

ひたすら片付ける。

整理整頓・断捨離・掃除・模様替えなど、いつも過ごしているお部屋をキレイにしてみましょう。
忙しい日々の中、何となく乱雑になってしまっている部屋が整えば気持ち良いですし、不要なモノを捨てる事で新たなスペースを確保する事ができ、快適な空間を手に入れる事ができます。
いつもま~るくしか掃除できていないのであれば、隅々まで塵一つ逃さないつもりで掃除をすれば、その間は掃除に集中でき、部屋がキレイになった頃には、心のモヤッとを忘れられている可能性がありますし、部屋の表情をガラリと変えれば、同じ部屋に帰ってくる毎日ですから、視覚から気分を変える事ができ、心もスッキリさせる事ができます。

元々お片付けが苦手な方や、お片付けをする事がストレスになり得る可能性のある方は、別の方法を試してみてくださいね。

とにかく作る。

冷蔵庫を覗いてみてください。中途半端に残っている野菜などが残っていると思います。それらを一気におかずに変えてしまいましょう。
野菜を切っている間は、包丁でケガをしないようにと、ある程度集中しますから、その間は心のモヤッとを忘れられると思います。そして、調理をして作り置きおかずができると、「今日は何を食べようかな・・・。」という面倒な考え事や、「疲れてご飯を作る気力なんてないよ・・・。」という時に、「あ!この間の作り置きおかずがある!」と、パッと心が晴れると思います。
作りおかずを作っておくと、数日間ではありますが、食事についての小さなストレスを感じる必要がなく、心に余裕がうまれます。
そして、作り置きおかずを作る事で、ゴチャゴチャしがちな冷蔵庫がスッキリしますし、消費期限切れの食材などを捨ててしまうという残念な事にもならず、使い切れた満足感が心を満たし、心のモヤッとが解消されると思います。

料理が得意でない方や、料理をする事で余計にキッチンがひっくり返ってしまう方は、他の方法を試してみてくださいね。

少しだけ贅沢をする。

あまりに高価なモノを自分へのご褒美にしてしまうと、後々自分の懐が寂しくなり、心の余裕がなくなる事に繋がるので、限度はありますが、いつもより少しだけ贅沢なモノを食べてみましょう。
「美味しい」と感じる快感は、心を豊かにしてくれます。贅沢と言っても、高級フレンチや老舗料亭でフルコースを食べる必要はありません。
いつもは安価なアイスクリームを選んでいるけれど、今日は1個300円以上するアイスクリームを食べてみようとか、いつもは発泡酒だけれども、今日はビールにしようとか、これくらいの贅沢で十分です。
いつも小さく我慢している事を、我慢せずに購入して味わう事で、心は大きく喜びを感じますから、モヤッとが「パンッ!」と弾けるようになくなっていくと思います。

100円・200円も無駄遣いできないと思われている倹約家の方は、他の方法を試してみてくださいね。

ちゃんと寝る。

睡眠不足が、どれだけカラダの不調に繋がるかという事は、多くの方がご存じの事だと思います。ゴールデンタイムと言われる、22時~深夜2時の間にカラダのリセットがなされる為、お肌の為にも夜更かしはしないでおこうと意識されていると思います。
このような、通常の夜の睡眠も大切なのですが、心のモヤッとを解消する時は、ウトウトという生理現象に乗っかってみましょう。
大人になると、お昼寝ってなかなかできませんよね。でも、お休みの日にお昼ご飯を食べてお腹が満たされた状態で、ウトウトとしてくる事があると思います。こういう時、お昼寝をする事から遠ざかっている大人は、「ダメダメ。あれもこれも、今日のお休みを活用してやらなきゃいけないんだから。」と、眠気に勝とうとします。
ですが、心がモヤッとしている時は、そういうミッションが一番良くないので、約20分後にアラームをセットし、ひとまずお昼寝をしましょう。
本当は、お昼に寝過ぎてしまうと逆に今度はカラダがダルくなってしまうので、約20分という少しの時間をオススメしたいのですが、心もカラダも明らかに疲弊している場合は、ウトウトのままにアラームもかけずに眠ってしまっても良いと思います。
心とカラダが休息を必要としている訳ですから、ほんっっっっっのたまには、しっかりとしたお昼寝もアリかなと考えます。

特にウトウトする感覚がない方は、無理矢理お昼寝をする必要はありませんので、他の方法を試してみてくださいね。

心がモヤッとしている時は、ベットから出たくなかったり、ゴロゴロとしておきたいと思ってしまいますが、そうやっていても一向にスッキリしませんし、モヤモヤに支配されていくだけです。意識を心のモヤッとから違うところへ向ける事が大切ですよ。

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奈津 涼子

健康は一番の財産!
でも、チョコレートとアイスクリームが大好き!
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