ノルディックウォーキングとは2本のストックを使って歩行運動を補助し、運動効果をより増強するフィットネスエクササイズの事。最近公園や山道などでスキーのポールのようなものをもっている人を見たことがありませんか？実はあれがノルディックウォーキングです。

ただスティックをもって歩いているように見えるかもしれませんがノルディックウォーキングは普通のウォーキングとは異なる作用があります。ランニングは苦手だけだとウォーキングでは体重減少が期待できない・・・、なんていう方にもオススメしたい見た目よりもずっとハードなスポーツです。

ノルディックウォーキングを行なう上で大切なのが正しい姿勢を作る事。背筋を意識しながら歩き、ポールを後ろ手に地面につきながらあるくため、続けていくうちに自然と上半身が起き上がっていくのを実感できると思います。ノルディックウォーキングを行なっていくと自然に美しい姿勢がつき私生活でも奇麗な姿勢を維持する事が期待できます。

普通にウォーキングをするよりも20〜30パーセントも消費がアップするとい
うノルディックウォーキングですが、事実歩きながら筋力トレーニングを行なっているのと同じ要領でカロリーを落とせるのだとか。ポールを使う度に背中の大きな筋肉を使うため肩甲骨まわりにある、痩せやすい身体に導く褐色脂肪細胞にもアプローチできるためシェイプアップ効果が高いのです。

ノルディックウォーキングは普通のウォーキングと異なり上半身を使う全身運動になるため、肩甲骨や肩周りの筋肉をしっかり動かし、首や肩周辺のこり改善にも効果が期待できます。また、腕の付け根から大きく腕をふるので二の腕やせの効果も期待でき、まさに一石二鳥！これまで肩こりに悩まされていた人でもノルディックウォーキングを始めたことで解消される

「運動はしたいけど腰痛持ち」「膝が痛くて長く歩けない」そんなひとでも挑戦できるのがノルディックウォーキングの良いところ。ポールひとつひとつが約３０％ずつ体重を支えてくれるため、膝や腰への負担が軽減されます。さらに２本のポールが全身のバランスをとってくれるので転倒も防止できます。

公園や普段の散歩道など場所を選ばないスポーツですのでランニングは出来ないけど歩くだけでは物足りない、なんて言う方も気軽に行なえます。季節ごとに旅行先やハイキング先でも多彩な楽しみ方が可能です。また、靴さえ良い物を選べばファッションも楽しめるのが魅力です。

ノルディックウォーキングの魅力は子どもからお年寄りまでが行なえるところ。家族で行なっても良いですし、ご両親を連れ出して行なうのもよいですね。ノルディックウォーキングは認知症発症予防にもなるので親孝行にご両親を連れ出すのもよいかもしれません。

自然も楽しめる季節にぴったりなノルディックウォーキング。ぜひお友達や家族と楽しんでみては？