ソマトタイプという言葉を聞いたことありませんか？ 筋肉や脂肪のつき方はあなたのソマトタイプを表すもの。つまりソマトタイプはボディータイプ（＝体型）を表すものなのです。
ソマトタイプは大きく以下の３つに分けられます。

１．外胚葉型（脳・神経型）
栄養の吸収が悪く、細身になりやすい
脂肪は付き難いが、筋肉もなかなか付かない

２．中胚葉型（筋肉型）
外胚葉型と内胚葉型の中間
骨太で筋肉質。スポーツマンタイプ


３．内胚葉型（消化器型）
栄養の吸収がよく、太りやすい
筋肉は付き易いが、脂肪を落とし難い

ソマトタイプの学説は1940年代までさかのぼり、心理学者のウィリアム シェルドン博士が筋肉の胚組織を研究した際に提唱し始めたコンセプトです。

彼の元々の学説ではボディータイプと気質の関係性を論じていましたがその根拠は医学的には証明されませんでした。

例えば、Dr.シェルダンの推測によれば筋肉のつきにくい外胚葉系はアーティスティックで 内向的であるのに対し、内胚葉型体型は寛容で、外向性があると考えられていました。確かに中胚葉型体型はもっとアスレティックな体付きであるのが理解されている一方、その対系の持ち主がもっともエネルギッシュで攻撃的であるということは解明されていません。

外胚葉型体型はもっともデリケートな体格で脂肪がつきにくく肢体が長く、筋肉も細くスレンダーな体格であると言うことがわかります。

この体型が意味する健康的利点:メタボリズムが高いこの体型はいつもお腹をすかす傾向にあります。健康バランスの整った、空腹感を紛らわす食物を摂取することがオススメです。また、筋肉発達のための栄養改善が必要です。

代表的なセレブ: 英国で有名になった「トゥウィギー（"Twiggy")」もこの体型と考えられています。また、キーラ・ナイトレイ、コートニー・コックスやパリス・ヒルトンもこのような体型と考えられています。

この体型の方にふさわしい運動: ウォーキングランジと呼ばれる姿勢をまっすぐ保ったまま、片脚を一歩踏み出し、同時に、もう一方の脚の膝を地面に近付けるように腰を落とす方法がオススメの運動です。またスクワットのように足腰を鍛える運動お良いでしょう。外胚葉型体型の方はもう少し筋肉を付けるような意識が必要です！

中胚葉型体型の特徴は外胚葉型と内胚葉型の中間であること。骨太で筋肉が付きやすいアスリートタイプです。胴体が肩幅がしっかりしていてウェストも引き締まっています。

健康面での利点: 中胚葉型体型の場合筋肉は付きやすく、比較的引き締まった体つきの方が多いです。そして脂肪を燃やしていきやすい体でもあります。中胚葉型体型の方が年齢を重ねるてもカーディオや筋トレを行なうことで引き締まった肉体を維持できます。

代表的なセレブ: ミシェル・オバマ、マドンナ、ジリアン・ミカエルズなど

オススメの運動: ヨガは筋肉を程よくストレッチさせます。筋力トレーニングなどの間に入れるととても良い休憩となります。 ヨガやストレッチはあまりきつい運動ではありませんが筋力トレーニングと合わせて行なうと効果も高まります。

残念ながら多くの女性が内胚葉型体型です。内胚葉型体型の方はカラダが丸みを帯びている、ぽっちゃりタイプです。脂肪を付けやすいののが特徴ですが筋肉質な足も特徴的です。

健康的利点: 内胚葉型体型の方のメタボリズムは遅いのが特徴です。しかしだからといって脂肪が燃やせない訳でも筋肉が付かないわけでもありません！

代表的なセレブ: 代表的な内胚葉型体型は正に女性の象徴とも言えるセクシーな女性が多いです。まるで1950年代の女性のような体型が多いです。 例えばマリリン・モンロー、ケイト・ウィンズレットやジェニファー・ハドソンなど。

オススメの運動: ピラティスは体の一番大きな３つの筋肉である背筋、脚と臀部に大きく働きかけます。初めはゆっくり筋肉に働きかけ、体をならしてバランス力を養います。体が慣れてきたら脂肪を燃やし始めるので徐々に行なっていくのがベストです。

自分の体と向き合うと脂肪が付きやすいのか、筋肉が付きやすいのか、大体わかってくると思います。どんなことをすると痩せにくく、どんなことが体に良いのかしっかり分析してみるとダイエットの効果もうんと高まるかもしれません！
自分はどのようなタイプに当てはまるのか…これまでの生活を踏またうえで考えてみると良いかもしれません。