間違いなく口が臭うであろう時以外、自分の口臭に気を使っている方ってどのくらいいらっしゃるんでしょうか。データでは、自分の口臭が気になった経験がある方は女性で85％超なのです。恐らく、皆さんも一度は「どうしよ、臭い！」というご経験があるのではないでしょうか。ニンニク料理を食べた時などは、次の日に臭いが残らないようにケアをすると思うのですが、毎日やっているかというと首を傾げちゃうと思います。
神経質になる必要はありませんが、口臭のある女性より、ない女性の方が好印象である事は明白なので、できれば口臭を確認するタイミングを習慣にしてもらいたいと思います。

口臭チェックをする習慣をつけるには、毎日同じタイミングで行う事が続けやすいと思います。では、一日の中でどのタイミングでチェックをしたら良いのでしょうか？・・・・・・・正解は、朝起きた時です。
そもそも、なぜ、口臭は発生すると思いますか？・・・・・正解は、口の中で細菌が増殖し、腐敗臭を出す為なのです。想像すると、なんだかとってもコワイですよね。しかし、誰しもがそういう状態になりやすいタイミングというのが、就寝中なのです。寝ている間は「噛む」という動作をしませんよね。この「噛む」という動作によって、唾液が分泌され、その唾液が口の中の細菌を洗い流してくれます。つまり、唾液が分泌されにくく・細菌を洗い流してくれない状況になる就寝中は細菌が溜まりやすく・繁殖しやすいという訳です。ですから、朝起きた時に口臭チェックをすると自覚しやすいという事なのです。
これを、生理的口臭と呼びます。生理的口臭の場合は、歯磨きやうがいである程度改善されますので、朝、ギリギリまで寝ていて、バタバタと慌ただしく出掛けるのではなく、きっちりと口の中を清潔にする時間を設ける事が大切ですね。

1.基本的に口の中はパサパサ。乾いている感覚がある。
2.舌の表面が白っぽいなと感じている。
3.強いストレス状態である。
4.お腹がすいている。

1.は唾液の分泌が少量であると考えられるので、食事をするタイミングでなくても「噛む」という動作をする為に、ガムを噛んでみましょう。
2.については、なかなか普段から自分の舌を見る事がないと思うので、このコラムを読んだら一度鏡でチェックしてみてください。
3.はほとんどの方が「はい！」と挙手されると思いますが、これも口臭の原因の一つである事を覚えておいてください。
4.は皆さんそういうタイミングがありますよね。空腹時は唾液の分泌が少ない為に口臭が強くなります。お腹をすかせてランチ女子会をする時は、口臭チェックをしてからお店に入る方が良いかもしれませんね。

冒頭で少し触れましたが、臭いがキツイ食べ物を摂取した時、口臭が気になりますよね。そういう時は、やはり口臭スプレーやタブレットが効果的です。牛乳やリンゴジュースを飲むという方法もあるのですが、いつも携帯しておけるものではありませんよね。口臭スプレーやタブレットであれば、小さい物なので荷物になりませんし、鞄に忍ばせておけますよね。
クサイものを良い香りで覆って対処する事を、マスキング効果と呼びます。口臭スプレーは口に中にシュッシュッとすると、ミントなどの香りが広がって爽やかな息にしてくれますし、タブレットは胃の中から臭いを消してくれます。
おまけに、サッパリとした酸っぱい味や香りに刺激され、唾液が出やすくなり、殺菌効果も得られます。

生理的口臭や臭いのキツイ食べ物を食べた時以外で、慢性的に口臭が気になる場合は、病気のサインかも？と疑う必要もあるかもしれません。聞き慣れた名前だと、歯周病や糖尿病です。歯周病は、歯茎などに溜まった細菌から強い臭いを放つガスが発生し、それが口臭になってしまいます。糖尿病の場合は、果物が腐ったような甘いでもない酸っぱいでもない、どちらもが混ざったような臭いがします。
後は、唾液が分泌しにくくなる、「シェーグレン症候群」というものや、先程の口臭チェックにもあった、舌の表面が白くなる、「舌苔」というものもあります。
可能性の範囲でお伝えしているので、口臭＝病気とすぐに結びつける必要はありませんが、知識としてそういう事もあるんだなと思っておいていただけると良いかと思います。

コンビニ・スーパーなどで口臭ケア用品を購入して、お助けマンとして鞄に入れておきたいですね。