あなたは「プロテインダイエット」を知っていますか？メディアでも有名女優がプロテインを飲んでいる、と言って話題になりました。
プロテイン＝筋肉ムキムキの男性が飲むもの、というイメージはありませんか？実はプロテインは女性にも嬉しい効果があり、ダイエット中の女性にこそぜひ飲んでほしい食品なんです♪

プロテインはいわゆる「タンパク質」のことです。
タンパク質で骨、筋肉、髪や爪などが作られ、不足すると髪はパサパサ爪はボロボロ…なんてことになってしまいます。

食品として売られているプロテインはタンパク質を効率よく摂取することが目的で、炭水化物や脂質などが抑えられているのでダイエットや筋肉増強に向いているんです♪

ダイエットで減量すると、脂肪と同時に筋肉まで落ちてしまいます。筋肉が落ちると代謝も悪くなるので、太りやすくリバウンドの原因になります。
そこでプロテインを摂取し筋トレを行うことで、極力筋肉を落とさないで減量しようというわけです。

プロテインにはホエイ、カゼイン、ソイ、エッグの４種類があります。種類によって原料が違ったり消化吸収の速度が違ったりと、用途に合わせて飲むといいですよ♪

最も一般的なのはホエイで、多くのトレーニーが愛用しています♪女性におすすめなのがソイで名前の通り大豆成分のプロテインです！消化吸収がゆっくりなのが特徴です。

効率よく筋肉をつけたいならホエイ、美容も気にしながら筋肉もつけたいならソイ、もしくは両方を飲み分けるなどして摂取していきましょう♡

プロテインでダイエットする方法ですが、減量なら「１食置き換え」が効果的です♪特に朝は体内の栄養が不足している状態ですので、そこでプロテインを摂取してカロリーを抑えるのはオススメです♡

注意したいのは、今まで通り３食食べてプロテインだけ飲む、というのは避けてください。運動も何もしなければプロテインの分だけカロリーが増えることになるので結果的に太ることになります。
プロテインダイエットをするなら、食事内容に気をつけながら筋トレと併行して行うようにしましょう！