ストレスや疲労、肌荒れなどで心もからだもスッキリしない!
そんなときにためしたいのがアロマテラピー。
アロマテラピーはナチュラルな療法ですし、薬ではなく副作用もないので、自宅で手軽に取り入れられます。

今回は、ホルモンバランスの乱れやPMS、美肌に効果のあるアロマテラピーレシピをご紹介します。

女性ホルモンのバランスを整える

女子力をアップする芳香浴

・ゼラニウム…2滴
・グレープフルーツ…2滴
・クラリセージ…1滴

精油をオイルウォーマーなどに入れ、部屋に拡散させながら、ゆったりとストレッチや瞑想を行います。

半身浴でホルモンバランスケア

・オレンジスイート…2滴
・イランイラン…1滴

39℃程度のぬるめのお湯に精油を加え、よくかき混ぜます。
20~30分の半身浴で心もからだもリフレッシュしましょう。
就寝直前ではなく、1~2時間前ぐらいがオススメです。

PMS(月経前症候群)・生理痛

生理痛マッサージオイル

・ゼラニウム…2滴
・ラベンダー…2滴
・イランイラン…1滴
・クラリセージ…1滴

・スイートアーモンドオイル…20ml
・月見草オイル…10ml

1.ビーカーにスイートアーモンドオイルと月見草オイルを入れます。

2.精油を加えよく混ぜます。

3.オイルを手に取り、腹部や腰まわりを優しくマッサージします。

※使用期限は約1ヶ月。ラベルに日付をはり、容器に入れて冷暗所で保管してください。

PMSイライラケア

・ゼラニウム…5滴
・ラベンダー…3滴
・ペパーミント…2滴

・バスソルト…200g

1.容器にバスソルトと精油を入れ、混ぜます。

2.40℃程度のお湯に1/4量のバスソルトを入れ、よくかき混ぜてゆっくり入浴します。

※使用期限は常温保存で約1ヶ月。

肌荒れ・にきび

にきびケアフェイシャルスチーム

・ティートリー…1滴
・パルマローザ…1滴
・ラベンダー…1滴

1.洗面器に熱めのお湯を入れ、精油を加えてよくかき混ぜます。

2.蒸気が逃げないようにバスタオルを頭からかけ、目を閉じて5分ほど蒸気に顔を当てます。

美肌フェイス

・イモーテル…1滴
・ゼラニウム…1滴
・ラベンダー…1滴

・マカデミアナッツオイル…30ml

1.ビーカーにマカデミアナッツオイルを入れ、精油を加えてよく混ぜます。

2.洗顔後、ローションをたっぷり肌につけ、手にオイルをなじませ、やさしくマッサージします。
※使用期限は約1ヶ月。ラベルに日付をはり、容器に入れて冷暗所で保管してください。

おわりに

ホルモンバランスを整えるには、女性ホルモンに似た働きをするアロマ、PMSにはイライラをおさえるアロマを使って、心と身体の不調を解消しましょう。
入浴や肌につける際は、かならずパッチテストを行ってから使用してください。
腹にトラブルがある場合は、使用しないようにしましょう。

【参考:はじめてのアロマテラピー 梅原 亜也子 (監修)】

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ささ まりこ

東京生まれ東京育ちのコラムニスト。オーストラリアに留学し、ニューヨーク、ハワイ、イタリア、フランス、バリ島、中国、台湾など世界各国の海外旅行歴あり。
語学や海外の文化が好きで、将来の夢は海外移住♡執筆するジャンルは幅広くライフスタイル、ビューティー、仕事、恋愛など女性に役立つ情報を発信中。

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