さっぱりとしていて食べやすいグレープフルーツ。
ジュースやゼリーなど様々な物に使われていますよね。
あの甘酸っぱさがクセになる♡と大好きな人も多いと思います。
グレープフルーツダイエットなるものも流行りましたが、みなさんはグレープフルーツの効果についてどれくらいご存知でしょうか？
なんとなく美容に良さそうだけど、意外と知らないグレープフルーツのすごい効果についてご紹介します。

グレープフルーツはたくさんの栄養素を含んでいます。
ビタミンC、食物繊維、クエン酸、ビタミンB1、葉酸、カリウムetc…中でもビタミンCに関しては１個のグレープフルーツで１日分が補えるとも言われているんです。妊婦さんに必要な葉酸含まれているのも嬉しいところ。またビタミンCはシミ・ソバカスの原因のメラニンの沈着を防ぐことでも有名なので、グレープフルーツには美肌効果があると言っても良いですね。

以前流行ったグレープフルーツダイエット。
今思えば食事の代わりにグレープフルーツを食べるということは、置き換えダイエットにも似ている気がします。そもそもグレープフルーツ自体にはダイエット効果があるの？と思いますよね。
実はグレープフルーツの爽やかな香りの成分である、リモネンとヌートカトンという物は嗅ぐことで脂肪燃焼を促したり、血行を促進して脂肪燃焼を助ける効果があるんです。
この他にも食欲を抑える効果のある成分なども含まれているので、グレープフルーツにはダイエット効果があると言えるでしょう。

街でよく見かけるアロマグッズですが、グレープフルーツの香りのオイルは定番人気となっていますよね。先ほどもお話ししたグレープフルーツの香り成分リモネンには、リラックス効果もあると言われているんです。ストレスを感じている時にグレープフルーツの香りを嗅ぐことで、ストレスの値が下がったという研究結果も出ているのだとか。
リモネンには血行促進を促す効果もあるので、グレープフルーツの皮を浴槽に入れてのんびり湯船に浸かることは、リラックスとダイエット両方の効果が期待できそうですね♫

グレープフルーツと言うとまずホワイトとルビーがありますよね。
一般的にはルビーの方がやや甘みが強いと言われているようです。
また、大きさよりも大事なのが重さです。
少々小ぶりでも、ずっしりと重い方が良いと言われています。
表面に関しては、人の毛穴のような物が目立つ物ではなく、つるっとキレイなお肌のようなグレープフルーツが美味しい物と言われています。
スーパーなどで選ぶ際の参考にしてみてくださいね♡

いかがでしたか？
グレープフルーツ１つでたくさんの栄養が補え、ダイエット効果もあるなんて食べないワケにはいかないですね♫