ウォーキングダイエットは、すぐに効果が現れるものではありません。日々の生活の中に取り入れて行うことが大切です。
特にウォーキングを始めて1、2ヶ月は「毎日続ける」ということを念頭に行なっていきましょう。

仕事がある方は、なかなかウォーキングの時間を作ることができませんので会社へ行く途中、駅を二駅手前の駅で下車して歩くことでも結構です。

まずは毎日歩くことを習慣にすることが重要です。

ウォーキングをする際、簡単なストレッチをすることでダイエットにつなげることができます。特に足や腰を使うので、アキレス腱のストレッチは必須です。

途中で疲れた時などもストレッチをすると疲れが取れたりします。

このストレッチをすることで、ウォーキングして怪我をするリスクも減ります。

いくらだらだらと距離だけを長く、ウォーキングすることはダイエットにはつながりません。

ウォーキングに慣れてきたら、リズミカルにテンポよくウォーキングをすることを心がけましょう。また、1、2ヶ月後くらいからだんだんとウォーキングに慣れてきたころから、少しずつスピードを上げるとダイエット効果が上がります。
感覚的には早歩きの感覚で行うといいでしょう。

いずれにしても無理なく継続的にウォーキングすることがダイエットへの近道となります。