ながらダイエットとは?

ながらダイエットとは、

「家事をしながら」

「通勤しながら」

「仕事しながら」

「食べながら」


日常の生活で行う自然な行動でやるので特別な道具もスペースもいりません。ダイエットのためにわざわざ時間を取らないので忙しい方にもぴったりです。

ここでポイントは、三日坊主で終わらないことです。日頃の習慣にして継続して続けることが大切です。

洗い物しながらダイエット

洗い物をする時は、背筋を伸ばしてつま先立ちして下ろす繰り返しをすることでふくらはぎがスリムになります。

正しい姿勢をとると長時間立っていても疲れにくく、むくみにもなりにくいので脚痩せに効果あります。

通勤しながらダイエット

電車に乗る時も、いすに座らずに立ちながらエクセサイズしましょう。立っているのは、座っている状態より、消費カロリーが2倍と言われています。座れなくても、逆にチャンスだと思ってエクササイズ!

また、洗い物しながらダイエット同様につま先立ちして下ろす繰り返しをするとなおGood!

さらに立ちながら、一駅だけお腹に力を入れると腹筋までエクセサイズが!

仕事しながらダイエット

仕事をしていると目の前の業務をこなすために前のめりになっていることはありませんか?姿勢を良くして仕事をするだけで、全身の身が引き締まり結果としてダイエットができていることがあります。その時に、腹筋に力を入れて5分頑張るだけで効果大!

食べながらダイエット

食べながらダイエットというと、そんなことできるわけがないと思われがちですが、食べる順番などを考えるだけで効果的です。

まずは、サラダなどの野菜を先に食べること。

次に魚や肉などのおかずを食べること。

最後にご飯などの炭水化物を食べるようにすると、最後のご飯だけでなかなか食べられないので、ご飯の量が減るのでダイエットに効果的です。

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