ピラティス・メソッド（Pilates Method）は、「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための」エクササイズ。身体のバランス強化、筋力強化、ストレッチを目的として考案されています。いわゆる、体幹、インナーマッスルを鍛えるためには最適。また、体幹だけではなく、体全体を整える効果があるそう。
筋トレとは違い、筋肉や骨の正しい動かし方を学んでいくエクササイズで、続けていくうちにたるみ防止や、美しいプロポーションを作るのに最適な骨格や筋肉のバランスが整っていくのだそう。ハリウッド女優がプロモーション維持のために日々のエクササイズに取り入れているのも納得ですね。

ヨガとピラティスはとても似ています。これは、ピラティスがもともとヨガを基にして考案されているため。
ヨガはどちらかというと、呼吸法とストレッチ、精神的なリラックスに重点が置かれていますが、ピラティスは正しい骨格を意識し、体幹の筋肉を鍛えるという、きれいな身体づくりに重点を置いています。

”10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で全く別の身体に生まれ変わる。”
by ジョセフ・ピラティス

提唱者のピラティスさんが言うように、ピラティスは続けていくことで身体が変わってきます。現在、全国にピラティススタジオはたくさんあるので、自分に合ったスタジオを選んでみてはいかがでしょうか？