ストレスや疲労、肌荒れなどで心もからだもスッキリしない！
そんなときにためしたいのがアロマテラピー。
アロマテラピーはナチュラルな療法ですし、薬ではなく副作用もないので、自宅で手軽に取り入れられます。

今回は、ホルモンバランスの乱れやPMS、美肌に効果のあるアロマテラピーレシピをご紹介します。

・ゼラニウム…2滴
・グレープフルーツ…2滴
・クラリセージ…1滴

精油をオイルウォーマーなどに入れ、部屋に拡散させながら、ゆったりとストレッチや瞑想を行います。

・オレンジスイート…2滴
・イランイラン…1滴

39℃程度のぬるめのお湯に精油を加え、よくかき混ぜます。
20～30分の半身浴で心もからだもリフレッシュしましょう。
就寝直前ではなく、1～2時間前ぐらいがオススメです。

・ゼラニウム…2滴
・ラベンダー…2滴
・イランイラン…1滴
・クラリセージ…1滴

・スイートアーモンドオイル…20ml
・月見草オイル…10ml

1.ビーカーにスイートアーモンドオイルと月見草オイルを入れます。

2.精油を加えよく混ぜます。

3.オイルを手に取り、腹部や腰まわりを優しくマッサージします。

※使用期限は約1ヶ月。ラベルに日付をはり、容器に入れて冷暗所で保管してください。

・ゼラニウム…5滴
・ラベンダー…3滴
・ペパーミント…2滴

・バスソルト…200g

1.容器にバスソルトと精油を入れ、混ぜます。

2.40℃程度のお湯に1/4量のバスソルトを入れ、よくかき混ぜてゆっくり入浴します。

※使用期限は常温保存で約1ヶ月。

・ティートリー…1滴
・パルマローザ…1滴
・ラベンダー…1滴

1.洗面器に熱めのお湯を入れ、精油を加えてよくかき混ぜます。

2.蒸気が逃げないようにバスタオルを頭からかけ、目を閉じて5分ほど蒸気に顔を当てます。

・イモーテル…1滴
・ゼラニウム…1滴
・ラベンダー…1滴

・マカデミアナッツオイル…30ml

1.ビーカーにマカデミアナッツオイルを入れ、精油を加えてよく混ぜます。

2.洗顔後、ローションをたっぷり肌につけ、手にオイルをなじませ、やさしくマッサージします。
※使用期限は約1ヶ月。ラベルに日付をはり、容器に入れて冷暗所で保管してください。

ホルモンバランスを整えるには、女性ホルモンに似た働きをするアロマ、PMSにはイライラをおさえるアロマを使って、心と身体の不調を解消しましょう。
入浴や肌につける際は、かならずパッチテストを行ってから使用してください。
腹にトラブルがある場合は、使用しないようにしましょう。

【参考：はじめてのアロマテラピー　梅原 亜也子 (監修)】