「健康」のまとめ（1ページ）

早食いはおデブのもと！1度の食事にかける時間は20分～1時間以内

日頃から早食いの人はおデブちゃんの傾向にあります。ダイエットを意識するなら、食事制限よりもまずは、ゆっくり噛んで食べること。よく…

リラックスするための儀式ですんなり眠る！“ぐっすり”を導く工夫6選

不眠が続くと、仕事が手につかなくなったり、イライラしたりと情緒不安定にもなります。今回は、リラックスしてぐっすり眠れるアイディア…

「洗顔料」の選び方と潤いを残す洗顔ルール

潤いのある肌を保つには「洗い方」がポイントになります。今回は、洗顔料の種類と正しい洗顔方法についてご紹介します！

食事の重要なポイント4つ

老化を遅らせる食事のカスタマイズ術をご紹介します。

ランニングをはじめてみよう！

いいことだらけの「ランニング」♪ぜひ始めてみませんか？

シャワーですませない！美容にもストレス解消にもいい「入浴」のススメ！

湯船に浸かる入浴でより健康に！
今回は、入浴によって得られる6つの効果をご紹介します。

スイーツ大好き女子に危険！もしかしたら「シュガージャンキー」かも！？

甘いものを食べないと落ち着かない…！
さっき食べたのにすぐにまた食べたくなる…！
そんな症状のある方は、もしかし…

美容・健康増進にもバッチリの毎日食べたい一品「納豆」。

納豆は日本の食材で一番身近なスーパーフードです。納豆を毎日食べるだけで、健康促進に効果あり！

髪の悩みは男性だけじゃない！女性が悩む「ボリューム」のない髪の解決法

ハリ・コシのある健康的な髪のケアは、食事から作られます。今回は、髪に悩む女性必見！美しい髪をつくるための食事のとり方についてご紹…

家庭料理の名脇役「じゃがいも」！

意外と知られていないじゃがいものあれこれ！

体内環境を整えるお酢パワー！豊富なお酢の種類と効能

お酢とひとことに言ってもその種類はさまざまで、風味も異なります。
今回は、お酢の種類やその効能についてまとめてみました。…

「健康になりたい！」と思ったら今すぐはじめる5つのこと。ちょっとした心がけで元気をキ…

ちょっとした心がけで元気はキープできます！いつまでも若々しい体をキープするために実践したい5つのことをご紹介します。

朝30分早く起きて好きなことを好きなだけする！大人の朝時間を遊ぼう！

プライベートな時間をなかなか持てないという方必見！朝30早く起きれば、あなただけの自由時間を作ることができます。好きなことを満喫…

1日1個食べたい「卵」

卵は、良質なたんぱく質の源！ダイエット中でもそうでない方も1日1個は食べたいスーパー完全食です。今回は、卵に含まれる栄養素や良い…

「玄米プロテイン」で不足がちなたんぱく質を補給！

今回ご紹介するのは、玄米の全粒粉を原料とする植物性のプロテインです。玄米から脂質をカットした健康的なスーパーフードです！

心のモヤッとは黄色信号。

健康とは、カラダの事だけではありません。心が健康でいる事も非常に大切なのです。

『ケール』の効果が凄い！緑黄色野菜の中でも栄養価がトップクラス！

「ケール」の人気の秘密とは！？ケールの栄養価などについてご紹介いたします！

ウォーキングダイエットしっかり結果を出すためのポイント

健康のためにウォーキングを取り入れている方はたくさんいらっしゃいますが、ダイエットにつなげたいという方は次のことを意識してウォー…

食事・運動・メンタル！『プレ更年期』に負けない生活習慣づくり

30歳を過ぎたあたりからくる身体や心の不調は、女性ホルモンの乱れ、低下が要因の場合があります。
そんな身体の不調や不安を…

食後の睡魔を防ぐ！眠くならないランチの食べ方

ランチを食べるといつもウトウトしてしまう…そんな方必見！今回は食後に眠くならないご飯の食べ方をご紹介します。ぜひ参考にしてみてく…