「健康」のまとめ（1ページ）

心も体も癒してくれる。ハーブティーでリラックスのすすめ。

仕事のこと、人間関係のこと、美容や健康のこと。毎日の暮らしには、気になることがいっぱいです。
ついあれこれ考えこんでしま…

発酵調味料「味噌・しょうゆ、酢」の選び方のポイント

キレイは内側から！どんなに高い美容液を使うよりもまずは腸内環境を整えることからはじめましょう。今回は、発酵食品の中でも毎日使う、…

サプリメントとの上手な付き合い方と目的別リスト

忙しい現代人に欠かせなくなったサプリメント。
多忙な女子の中には、常時ピルケースを持ち歩いている方もいるのではないでしょ…

「舌」は健康のバロメーター。舌をチェックしてからだの状態を知ろう！

自分の舌をチェックしたことってありますか？実は舌を見るだけで健康状態がわかるんです。大きさや色、厚みなど、舌は体調によって変化し…

「まごわやさしい」味噌汁でヘルシー朝ごはん！

体の内側から健康美人を目指すなら、「まごわやさしい」を使ったお味噌汁がオススメ！野菜ジュースよりも、栄養価もお腹も何倍も満足しま…

「シナモンヨーグルト」で善玉菌を増やして健康なお腹に！

整腸作用をアップさせたいなら、ヨーグルト単体で食べるよりも、シナモンやりんご、はちみつなど腸にいいものを一緒にとることをオススメ…

もっと気軽に、毎日食べたい豆メニュー！

良質なたんぱく質を豊富に含む豆類。代謝をアップして冷え太りやむくみにも効果があるんです。
毎日の食卓に積極的にぜひ取り入…

今すぐ実践したい「心もからだもポカポカにするワザ5選」

今回は、冷え性を今すぐ改善する方法5選をご紹介します。どれもお手軽に実践できるので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

スーパーでカロリーダウンの食材を買うコツ【お魚編】

魚はそのままお刺身で食べたり、サラダやグリルなどバラエティに富んだメニュー作れるのでダイエットにも最適。ぜひ、こちらを参考に食材…

エネルギーになる主食は抜かない！白米だけでなく「もち米」「はと麦」を取り入れて

エネルギー源になる主食はしっかり摂りたいもの。白米をもち米にかえておこわを作ったり、炊きあがったごはんにゆではと麦を加えるだけで…

お肌と体をキレイにするオススメの油5選

油というとダイエットの大敵と敬遠する女性もいますが、良質な油はキレイをつくる大切な要素なんです。
今回は、ぜひ積極的に摂…

たった4分間でできちゃうダイエット運動!!TABATA式トレーニング

お正月食べ過ぎちゃった...と悩んでいる人は少なくないと思います。そんなお正月太りの解消法に、1日たった4分でできちゃうエクササ…

お口の中を健康に！定期検診のススメ。

歯の定期検診へ行こう！気が進まないアナタへ、メリットをご紹介します。

ストレス知らずの「ポジティブ脳」を目指して！即効リラックス法

ちょっと心も身体も疲れたなぁ～という時にどこでもカンタンに実践できる3つのリラックス方法をご紹介します！ぜひ参考にしてみてくださ…

体を温めるポカポカ食生活のコツ！

4つのコツで体を温めポカポカに！内側からしっかり温めて病気知らずの元気な体を手に入れましょう。

空腹は代謝アップの絶好のチャンス！腹ペコになったら何を食べればいい？

お腹が減ると不機嫌になったり、力が入らなくなったり…空腹を嫌う人も多いかもしれません。
しかし、空腹は代謝アップスイッチ…

「人工甘味料は太らない」の落とし穴！

カロリーゼロだからという理由で、人工甘味料を使った飲料やお菓子を手に取る人も多いのでは？
しかし、むやみに人工甘味料に頼…

からだと心のセルフケア！全身鏡でココをチェックして！

自分のからだを鏡で見ることってありますか？からだのメンテナンスをするにもコレはとても重要なこと！毎日1回は全身を鏡にうつして、自…

3つの冷え性タイプ別、食事改善メニュー【パート2】

今回は、前回に続き、「冷えさび」「冷えむくみ」「冷え太り」3つの冷え性タイプ別、食生活で改善する方法をご紹介します。

「冷えさび」「冷えむくみ」「冷え太り」あなたはどの冷え性タイプ？【パート1】

冷え症にもいろいろなタイプがあるのをご存知ですか？あなたは、「冷えさび」「冷えむくみ」それとも「冷え太り」タイプ？自分の冷えタイ…