「カロリー」のまとめ（1ページ）

「脂質」と「油分」を抑えて痩せる！上手なコントロール術5選

ダイエッター必見！今回は、ダイエット中でも上手に「脂質」と「油分」をとる方法を伝授します。脂質も大事な栄養素なので、うまくコント…

もう我慢したくない！今日からポジティブに間食♡

「ダイエット中間食は絶対ダメ！！」と思っている方も多いかもしれませんが、小腹が減ったときは逆に少しお腹に入れてあげることでドカ食…

食べるという事

現在女性が摂取するカロリーは終戦直後に匹敵するほど低水準だということをご存知ですか？ダイエットや忙しい日々が原因で食事を怠ってい…

『バランスのよい食事』って何を食べればいい？積極的に摂りたい7つの食品群

何歳になっても元気で美しい体をキープしたいなら、食生活が大事です。まず、何を食べたら良いのかを頭に入れて、主食・主菜・副菜をそろ…

早食いはおデブのもと！1度の食事にかける時間は20分～1時間以内

日頃から早食いの人はおデブちゃんの傾向にあります。ダイエットを意識するなら、食事制限よりもまずは、ゆっくり噛んで食べること。よく…

食材の栄養はそのまま！簡単ひと手間！カロリーオフ調理法！

現在、ダイエット中という方必見！食材の栄養はそのままで、カロリーをカットする方法を伝授します。ぜひ毎日のお料理にお役立てください…

美と健康を保つ！プロテインを飲むメリットと効果的な飲み方

プロテインって筋肉を作るだけじゃないの？今回は女性にオススメしたいプロテインの効果・飲み方についてご紹介します。

ヘルシーな料理を作るための6つのテクニック！

「美味しく食べて痩せる！」これが健康美の基本です。無理なダイエットをするよりも、調理法を工夫して長期的に体重減を目指しましょう！

こまめに摂りたい食材「かぼちゃ」。

かぼちゃ。美味しい上に健康に嬉しい栄養素もたっぷり！今回は、知っておきたいかぼちゃの効能について取り上げてみました。

ラジオ体操のあれこれ！

学校や行事で誰もが経験した事があるであろうラジオ体操ですが、なぜ今でもラジオ体操が子どもからお年寄りまで親しまれているのでしょう…

「まごわやさしい」味噌汁でヘルシー朝ごはん！

体の内側から健康美人を目指すなら、「まごわやさしい」を使ったお味噌汁がオススメ！野菜ジュースよりも、栄養価もお腹も何倍も満足しま…

やっぱり旬もの！夏野菜を食べて健康なカラダで夏を乗り切ろう。

食欲がなくなる夏。でも、食べなきゃ元気が出ませんよね。夏は美味しい野菜をたくさん食べて元気をつけましょう。

これなら罪悪感もなし！美容に嬉しいお肉のヒミツ♡

お肉は太らない！以前はダイエット中の女性を悩ませていたお肉ですが、最近ではこんなキャッチフレーズで女性に嬉しい食材としても人気で…

スーパーフード「タイガーナッツ」とは？

タイガーナッツのあれこれ。

人より太りやすい！という方必見。「食べたい」と思ったときにすぐに行える対処法

太りやすい原因には体質的なものや運動不足、食べ過ぎなどが挙げられます。今回は、「食べたい！」と思ったときに実践できる簡単な対処方…

「運動×食事制限」は絶対NGな組み合わせ

「痩せたい…！」この一心で突っ走っているダイエット方も多いのではないでしょうか？
しかし、栄養不足な状態でランニングやト…

動物のしぐさでダイエット！アニマルワークアウト！

アニマルワークアウトという言葉を知っていますか？このアニマルワークアウト、ちょっと変わっているけど、楽しみながら体を動かす事がで…

ヘルシーでカロリーの少ないお菓子をつくる4つのテクニック

ヘルシーなお菓子を作るために実践したい4つの「カロリーダウンテクニック」をご紹介します！

砂糖のカロリー1/2のうれしい甘さ。「オリゴ糖」で腸内環境をよりよく改善！

カロリーが低く、甘味料としも使えるオリゴ糖。
腸でビフィズス菌を増やして、便秘改善にも有効！
ぜひ、今日からでも…

肌の保湿力を上げる♡厳選「体にいいオイル」

美しく潤いのある肌を維持するためには、良い油はが不可欠です。
今回は、体にいい油とは？
どのように摂取したいいの…