「肌」のまとめ(4ページ)

エネルギーになる主食は抜かない!白米だけでなく「もち米」「はと麦」を取り入れて

エネルギー源になる主食はしっかり摂りたいもの。白米をもち米にかえておこわを作ったり、炊きあがったごはんにゆではと麦を加えるだけで…

1日1個食べたい「卵」はスーパー完全食

卵は、良質なたんぱく質の源!ダイエット中でもそうでない方も1日1個は食べたいスーパー完全食です。今回は、卵に含まれる栄養素や良い…

今さら聞けない「3大栄養素」って何?オススメ美容食材もご紹介

健康を手に入れるためには、「食事」が基本となります。
その中で気にしなくてはならないのが、栄養素。
体内での栄養…

スイーツ大好き女子に危険!もしかしたら「シュガージャンキー」かも!?

甘いものを食べないと落ち着かない…!
さっき食べたのにすぐにまた食べたくなる…!
そんな症状のある方は、もしかし…

「ビタミン」の種類を教えて!

人間に不可欠といわれている栄養素をまとめて「五代栄養素」といいます。
栄養素とは、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・…

サラダだけじゃない!こんなにも食べれる食物繊維!

ダイエットに最も有効とされる『食物繊維』。シャキシャキの生野菜は新鮮さが一番!
色とりどりの野菜とノンオイルドレッシング…

お肉を食べるときに意識すべき3ヵ条

脂肪分の多いお肉は、ダイエットや肌の大敵と思っている方もいるででしょう。
しかし、良質なたんぱく質を含むお肉は、ハリのあ…

野菜を食べる

野菜には驚くべきパワーが潜んでいます。栄養価が高く、食べれば食べるほどキレイに!季節のお野菜を意識して選んで、美と健康をサポート…

「酵素」ってなに?酵素の疑問を徹底解剖!

「酵素」とは一体何なのでしょうか?
人間には必要不可欠なのか?食べ物から酵素をとり入れる?今回は、酵素の疑問について徹底…

今の自分や肌を変えたいと思ったら「食事日記」をつけること!

スキンケアは、まず食事から!「無意識食べ」を防ぐためにも、食事日記をつけて、1日1日の目標を設定していきましょう!

続・女性の美と健康をサポートする11大栄養素【パートⅡ】

プレ更年期、更年期をサポートする11種類の栄養素の【続】編です。

「プレ更年期」に負けない!美と健康をサポートする11大栄養素【パートⅠ】

プレ更年期・更年期をサポートする11代栄養素をご紹介します。
【前半】です。

身近にあるものでOK!【薬湯】でほっこりリラックスしよう

お風呂大好き日本人は、昔から身近にあるものをお風呂に入れて、【薬湯】を楽しんで
きました。キッチンやお庭にある材料なら体…

セレブご用達の最新ヘルシーフード♡おすすめのスーパーフード5選

アメリカで健康意識の高い俳優やモデルさんなどが愛用していることから、大ブームとなり、日本でもおなじみになったスーパーフード。

からだと心のセルフケア!全身鏡でココをチェックして!

自分のからだを鏡で見ることってありますか?からだのメンテナンスをするにもコレはとても重要なこと!毎日1回は全身を鏡にうつして、自…

「運動×食事制限」は絶対NGな組み合わせ

「痩せたい…!」この一心で突っ走っているダイエット方も多いのではないでしょうか?
しかし、栄養不足な状態でランニングやト…

特効アイテム!しょうがの力!

しょうがの凄いパワーについてご紹介いたします。

からだのSOS見過ごしてないですか?体調日記をつけて不調の原因を知ろう!

自分のからだやこころの状態を知るのにオススメしたいのが「体調日記」。からだの履歴を残して、不調や病気を早め早めに予防しましょう。

手抜きで作れる朝ごはん!

朝は、「自分のために食事をする特別な時間」!必要な栄養をとる時間と考えて、簡単朝ごはんの習慣を続けましょう♪