「料理」のまとめ（1ページ）

食事・運動・メンタル！『プレ更年期』に負けない生活習慣づくり

30歳を過ぎたあたりからくる身体や心の不調は、女性ホルモンの乱れ、低下が要因の場合があります。
そんな身体の不調や不安を…

栄養価の高いスーパーフード「クコの実」！

アンチエイジングや美肌、疲労回復などに効果がある万能フード「クコの実」の栄養価やオススメの食べ方などについてご紹介します。

エキストラバージンオリーブオイルとオリーブオイルの使い方

オリーブオイルは健康にも良く、普段使いのオイルとして使うのにも最適です。今回は、オリーブオイル初心者さんでもわかるようオリーブオ…

黒ごまに秘められたパワー！

ごまにはさまざまな有効成分がギッシリと詰まっています。特に黒ごまは抗酸化作用が強く、アンチエイジングにも効果的！黒ごまを毎日食べ…

知らなきゃ損！アボカドと相性の良い食材とレシピをご紹介♫

女性に大人気のアボカドは、美容と健康に良い食材としても有名ですよね。実はアボカドには、とっても相性の良い食材があるのを知っていま…

ブロッコリーには嬉しい栄養素がたくさん♪

栄養パワーで人気のお野菜「ブロッコリー」。美肌効果のあるビタミンCや抗酸化成分を含み、美容に関心の高い女性にオススメ！今回は、ブ…

第二弾！！使っていたら恥ずかしい。気をつけたい言葉遣い4選。

前回、知っていて当たり前！使っていたら大変！という間違い敬語をお伝えしました。今回は第二弾です。ご参考になれば幸いです。

まさか！まだ使っているの！？今すぐやめたい言葉遣い5選。

社会に出ると社内的・対外的に必要になってくる言葉遣い。良かれと思って・丁寧だと思って使われ、飛び交っている言葉に大きな間違いが存…

焼きそば、とんかつ、牛丼…。おなじみ晩ごはんメニューをカロリーオフする調理法。

肉じゃがや牛丼、とんかつ、みんな大好きなメニューです！ダイエット中だからといって一切抜きにするのは過酷すぎ…。だから調理法に一工…

サラダだけじゃない！こんなにも食べれる食物繊維！

ダイエットに有効とされる『食物繊維』。シャキシャキの生野菜は新鮮さが一番！
色とりどりの野菜とノンオイルドレッシングで、…

感性を高めるひとりごはんのススメ♪

大人の女性でかっこいいなって思うのは、ひとりでも凛として食事ができる女性じゃありませんか？どうすれば、素敵な食事ができるのかポイ…

ポリフェノールの宝庫「緑茶・コーヒー」。手軽だからこそ、上手に摂取！

私たちの生活に馴染みの深い緑茶やコーヒー。
自宅でも職場でも手軽に飲めますが、実は優れた抗酸化作用のあるアイテムなんです…

「かくれ不眠」とは？その改善方法。

質の良い眠りを手に入れるためには、就寝前の行動が重要なカギとなります。今回は、「隠れ不眠度チェック」やその改善方法などについてご…

心も体も癒してくれる。ハーブティーでリラックスのすすめ。

仕事のこと、人間関係のこと、美容や健康のこと。毎日の暮らしには、気になることがいっぱいです。
ついあれこれ考えこんでしま…

「まごわやさしい」味噌汁でヘルシー朝ごはん！

体の内側から健康美人を目指すなら、「まごわやさしい」を使ったお味噌汁がオススメ！野菜ジュースよりも、栄養価もお腹も何倍も満足しま…

もっと気軽に、毎日食べたい豆メニュー！

良質なたんぱく質を豊富に含む豆類。代謝をアップして冷え太りやむくみにも効果があるんです。
毎日の食卓に積極的にぜひ取り入…

エネルギーになる主食は抜かない！白米だけでなく「もち米」「はと麦」を取り入れて

エネルギー源になる主食はしっかり摂りたいもの。白米をもち米にかえておこわを作ったり、炊きあがったごはんにゆではと麦を加えるだけで…

温活！温め食材をとろう

寒い冬の季節でも薄着をしたり、冷たいものを好む女性が増えてきました。
ただが冷えといっても、放置しておくと、体の不調や病…

「宅飲み」から「おうち女子会」へ！簡単にできるおしゃれポイント

たまにはおうちに友達を呼んで、楽しく飲み会がしたい！楽しいのが一番だけど、なんだかちょっと物足りない…？そんな時はちょっと工夫し…

思いっきり“ひとり”を楽しむオフの過ごし方

オトナになったら、ひとり時間も上手に使いたいものです。ひとりでできることはたくさんあります。「オトナ女子のオフの楽しみ方」につい…