「ビタミン」のまとめ（4ページ）

「麹」を使いこなす！

今、話題の「麹」は、スーパーでも手軽に手に入る調味料。
美味しいのはもちろん、ふっくらした肌を作るのにも役立つんです！<…

じつは「和のスーパーフード」が凄い！美容効果満点の食品3選

昔から日本人の身体に馴染んだ食べ物やローカルフードにこそ、日本ならではの美の秘訣があります！
今回は、ぜひ毎日食べたい日…

大人ニキビの原因と正しい対処法

20代以降のニキビ、いわゆる大人ニキビ。一度できてしまうと、なかなか治らなかったり、変なところにできてしまいますよね。今回は、一…

できてしまったニキビをケアするための4ヵ条

できしたまったニキビや吹き出物は、1週間、集中的に対策をすれば、必ず効果があります！今回は、ニキビケアに必要な4ステップをご紹介…

1日1個食べたい「卵」

卵は、良質なたんぱく質の源！ダイエット中でもそうでない方も1日1個は食べたいスーパー完全食です。今回は、卵に含まれる栄養素や良い…

お酒のおつまみはネバネバ系食品か大豆食品をとって！

お酒を飲み始めるとついつい、おつまみをつまんでしまいますよね。
お酒を飲みながら何か食べることは悪いことではありませんが…

一度できるとなかなかとれない！頑固な『おでこのシワ』のケア方法

できてしまうと気になるおでこのシワ。これがあるだけで見た目年齢もあがり老け顔に見られてしまうことも。できてしまったからといってあ…

リラックスするための儀式ですんなり眠る！“ぐっすり”を導く工夫6選

不眠が続くと、仕事が手につかなくなったり、イライラしたりと情緒不安定にもなります。今回は、リラックスしてぐっすり眠れるアイディア…

ポリフェノールの宝庫「緑茶・コーヒー」。手軽だからこそ、上手に摂取！

私たちの生活に馴染みの深い緑茶やコーヒー。
自宅でも職場でも手軽に飲めますが、実は優れた抗酸化作用のあるアイテムなんです…

「カシューナッツ」優れた健康効果をもつスーパーフード！気になる効能や摂取量

ナッツの中でも人気の「カシューナッツ」。実は高い栄養価と健康効果のある食材なんです。

手抜きで作れる朝ごはん！

朝は、「自分のために食事をする特別な時間」！必要な栄養をとる時間と考えて、簡単朝ごはんの習慣を続けましょう♪

ヘルシーでカロリーの少ないお菓子をつくる4つのテクニック

ヘルシーなお菓子を作るために実践したい4つの「カロリーダウンテクニック」をご紹介します！

栄養素の中でもなじみがある「ビタミンC」。あまり知られていない効果も！

ビタミンCとはいえば、美容や健康にいい栄養素として知られています。
実は美肌や風邪予防だけでなく、便秘解消にも効果がある…

今日からできる！幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

幸せホルモン「セロトニン」を増やしてハッピーガールを目指しましょう♪今日から実践できる「セロトニンを増やす方法」をご紹介します！

料理にパッと使える！「ネギ類」

今回は、ネギ類の栄養成分や期待される効果効能についてまとめてみました！

今さら聞けない「3大栄養素」って何？オススメ美容食材もご紹介

健康を手に入れるためには、「食事」が基本となります。
その中で気にしなくてはならないのが、栄養素。
体内での栄養…

「ビタミン」の種類を教えて！

人間に不可欠といわれている栄養素をまとめて「五代栄養素」といいます。
栄養素とは、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・…

【たんぱく質3：野菜3：炭水化物2】で食べるバランスレシピ

いつもイライラしたり疲れるのは、食生活が要因の可能性が大きいです。心にいい栄養バランスの食事は、心とからだを元気にするだけでなく…

老けるにはまだ早すぎる！アンチエイジングの意味をすっきり解決！

やっぱり旬もの！夏野菜を食べて健康なカラダで夏を乗り切ろう。

食欲がなくなる夏。でも、食べなきゃ元気が出ませんよね。夏は美味しい野菜をたくさん食べて元気をつけましょう。