「食事」のまとめ(5ページ)

代謝を上げて太りにくい体をつくりたいなら、1にも2にもたんぱく質!

代謝を上げたいなら、まずは「たんぱく質」をしっかり摂ること。
良質なお肉やお魚を食べることで、逆に太りにくい体をつくりま…

目指せグルテンフリー!

「グルテンフリーダイエット」という言葉を聞いたことがありますか?
グルテンフリーとはグルテンを使わない食事療法のことをい…

お酒のおつまみはネバネバ系食品か大豆食品をとって!

お酒を飲み始めるとついつい、おつまみをつまんでしまいますよね。
お酒を飲みながら何か食べることは悪いことではありませんが…

お米を食べない“パン食女子”が危険!?食べるならハード系パンをチョイス

女子の中でパン好きな方って多いですよね。
たまにならいいのですが、菓子パンを食事として毎度常食している方はちょっと危険!…

玄米・ライ麦パン・そばetc…主食はGI値の低いものをチョイス!

みなさんは「GI(ジーアイ)値」という言葉を聞いたことがありますか?
耳にしたことはあるけど、実際何なのかご存知ない方も…

夕食前に間食をとればストレスフリー&太らない!

ダイエットを始めるとなると、まずは間食抜きから始める人も多いのでは?
しかし、上手に間食をとれば、逆にダイエットを成功さ…

お悩み別ドリンクご紹介!自分に合った一杯をチョイスして体調を整える!

栄養素は、食べ物だけでなく飲み物からも補うことができます。
飲み物は手軽なので、日常生活にも取り入れやすいのがメリット!…

上手にビタミンを摂って女子力をアップする!

ビタミンが不足している女子の肌年齢がグッと上がってしまいます。
逆にビタミンをしっかり補っていれば、美肌を維持して女子力…

スイーツ大好き女子に危険!もしかしたら「シュガージャンキー」かも!?

甘いものを食べないと落ち着かない…!
さっき食べたのにすぐにまた食べたくなる…!
そんな症状のある方は、もしかし…

「だらだらダイエット」に終止符!ダイエットを長続きさせる方法

ダイエットが続かない、そんなあなたにダイエットを長続きさせる方法を教えます♪

もう我慢したくない!今日からポジティブに間食♡

「ダイエット中間食は絶対ダメ!!」と思っている方も多いかもしれませんが、小腹が減ったときは逆に少しお腹に入れてあげることでドカ食…

綺麗な人はツヤ髪が鉄則♡美髪は食べ物から!

せっかくの美人でも、髪がパサパサになっていたると、残念な印象になってしまいますよね。
キレイを目指すには、まずは美髪から…

「おしりが痛い!」実は女性に多いおしりトラブルのセルフケア

「実はおしりが痛いんです…」とはいいづらいものですが、おしりのトラブルで悩む女性は増えているようです。そこで今回はおしりのケア方…

続・女性の美と健康をサポートする11大栄養素【パートⅡ】

プレ更年期、更年期をサポートする11種類の栄養素の【続】編です。

「プレ更年期」に負けない!女性の美と健康をサポートする11大栄養素【パートⅠ】

プレ更年期・更年期をサポートする11代栄養素をご紹介します。
【前半】です。

男性のホンネが知りたい!バレンタインに貰って嬉しいプレゼント

バレンタインも間近となり、街やデパートも騒がしくなってきましたね。
そろそろプレゼント選びも考えなくてはなりません。

寒い時期の乾燥も怖くない!普段から簡単に出来る乾燥肌対策

乾燥の季節、かゆみやシワの原因にもなる乾燥肌でお悩みの方も多いはず!普段から出来るおススメ乾燥肌対策!

疲労に負けない体をつくる「鉄分」!イライラやストレスを緩和する作用もあり!

貧血女子必見!
女性に不足しがちな鉄分。とくに生理中の貧血に悩む女性も多いのでは?
日頃から意識して鉄分を含む食…

食事・運動・メンタル!30代の『プレ更年期』に負けない生活習慣づくり

30歳を過ぎたあたりからくる身体や心の不調は、女性ホルモンの乱れ、低下が要因の場合があります。
そんな身体の不調や不安を…