「ビタミン」のまとめ（5ページ）

体温向上を目指すなら1日1度、いつものごはんを白米から玄米に！

玄米は低体温の抑制・改善に効果的な完全食品です。
1日1度、いつものごはんを白米から玄米に変えて、病気にならない体質を手…

何気なく食べている「トマト」が凄い！実はこんな効果があったんです！

今回は、私たちのとっても身近なお野菜「トマト」の凄いパワーについてまとめてみました！
美と健康をサポートするためにも、ぜ…

今すぐアンチエイジング！「老化を遅らせる」食事の重要なポイント4つ

今回は、老化を遅らせる食事のカスタマイズ術をご紹介します。
しっかり把握し、自分流のアンチエイジング料理を作りましょう。…

第六の栄養素『食物繊維』の上手なとり方

腸の健康、美容を考えるなら、日々の食卓に食物繊維をたっぷり取り入れましょう。
今回は、食物繊維を上手に取り入れるためのポ…

忘年会シーズン真っ只中！ツラい二日酔いの対処法&効く食べ方

お酒をみんなでワイワイ飲むのは楽しいけど、ハメを外しすぎると翌日の二日酔いがツラいですよね。今回は、二日酔いの原因や対処方法、効…

肌の保湿力を上げる♡厳選「体にいいオイル」

美しく潤いのある肌を維持するためには、良い油はが不可欠です。
今回は、体にいい油とは？
どのように摂取したいいの…

もっと気軽に、毎日食べたい豆メニュー！「冷え太り」や「むくみ」を改善

良質なたんぱく質を豊富に含む豆類。代謝をアップして冷え太りやむくみにも効果があるんです。
毎日の食卓に積極的にぜひ取り入…

できてしまったニキビをケアするための4ヵ条

できしたまったニキビや吹き出物は、1週間、集中的に対策をすれば、必ず効果があります！今回は、ニキビケアに必要な4ステップをご紹介…

こまめに摂りたい食材「かぼちゃ」。抗ストレスやアンチエイジングにも有効！

女子の好きなお野菜の代表格「かぼちゃ」。美味しい上に健康に嬉しい栄養素もたっぷり！今回は、知っておきたいかぼちゃの効能について取…

体にいい食材を食べて免疫力UP！食べ物ランキング！

今回は、身体にいい免疫力を高める食材をご紹介！ぜひ、毎日の食事に活用しましょう！

3つの冷え性タイプ別、食事改善メニュー【パート2】

今回は、前回に続き、「冷えさび」「冷えむくみ」「冷え太り」3つの冷え性タイプ別、食生活で改善する方法をご紹介します。

そのままで食べられる！抗酸化作用、冷え改善にもオススメの木の実、ナッツ類

薬膳でおなじみの松の実やくるみ、くり……。また西洋のナッツにもいい成分が。
おやつやお料理に積極的に取り入れて、美と健康…

そのだるさはタバコや甘いものが原因かも！？気をつけたい食習慣・嗜好品

最近、疲れやだるさがずっと残るという人は要注意！乱れた食生活が原因かもしれません。ここでは、気を気をつけたい食習慣・嗜好品につい…

免疫力アップ！身体を温める【主食・副菜・副菜】の組み合わせ方

免疫力を高めるキーポイントは身体を温めることです。今回は、免疫力アップにつながる主食・主菜・副菜の組み合わせ方を伝授。ぜひ今日か…

キレイになるための注目のトレンド食材4選はコレ！

今回、ご紹介したいのは、今注目を集めている食材の栄養素4選です！ぜひこちらを参考にして、いつものお料理にお役立てください！

ハーブやスパイスを上手に使いこなして、香りを楽しみながら冷え対策！

ハーブやスパイスは冷え性女子の強い味方！今回は、それぞれハーブやスパイスの特徴などについて取りあげてみます。

「カシューナッツ」優れた健康効果をもつスーパーフード！気になる効能や摂取量

ナッツの中でも人気の「カシューナッツ」。中華料理でも馴染みのあるナッツですが、実は高い栄養価と健康効果のある食材なんです。今回は…

栄養価の高いスーパーフード「クコの実」！

アンチエイジングや美肌、疲労回復などに効果がある万能フード「クコの実」の栄養価やオススメの食べ方などについてご紹介します。

加齢だけじゃない!?白髪の原因と対策

毎日見慣れた顔を鏡で見ていたのに、ある日見慣れないものが!
ぴょんと飛び出た白髪を発見!!なんて経験ありませんか？ストレ…

「肩こり」をしない身体をつくるために必要な3つのこと

肩こりは女性の大敵！肩こりケアにマッサージもいいけど、まずは「肩こりをしない身体づくり」を目指しすことが大切！今回は、そのために…