まとめ一覧

今日からできる！幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法

幸せホルモン「セロトニン」を増やしてハッピーガールを目指しましょう♪今日から実践できる「セロトニンを増やす方法」をご紹介します！

料理にパッと使える！「ネギ類」

今回は、ネギ類の栄養成分や期待される効果効能についてまとめてみました！

今さら聞けない「3大栄養素」って何？オススメ美容食材もご紹介

健康を手に入れるためには、「食事」が基本となります。
その中で気にしなくてはならないのが、栄養素。
体内での栄養…

お肉を食べるときに意識すべき3ヵ条

脂肪分の多いお肉は、ダイエットや肌の大敵と思っている方もいるででしょう。
しかし、良質なたんぱく質を含むお肉は、ハリのあ…

【生活の知恵】野菜を上手に冷蔵・冷凍するコツ

余ってしまいがちなお野菜や果物の保存方法をご紹介します！

眠りを制する者は美も制する！？上質な睡眠を確保する方法とは？

今や、良い睡眠がとれるかどうかが美しい女性でいられるかどうかの分かれ道。睡眠をコントロールしてしなやかな美人をキープしましょう♡

発酵調味料「味噌・しょうゆ、酢」の選び方のポイント

キレイは内側から！どんなに高い美容液を使うよりもまずは腸内環境を整えることからはじめましょう。今回は、発酵食品の中でも毎日使う、…

心も体も癒してくれる。ハーブティーでリラックスのすすめ。

仕事のこと、人間関係のこと、美容や健康のこと。毎日の暮らしには、気になることがいっぱいです。
ついあれこれ考えこんでしま…

「ビタミン」の種類を教えて！

人間に不可欠といわれている栄養素をまとめて「五代栄養素」といいます。
栄養素とは、炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・…

【たんぱく質3：野菜3：炭水化物2】で食べるバランスレシピ

いつもイライラしたり疲れるのは、食生活が要因の可能性が大きいです。心にいい栄養バランスの食事は、心とからだを元気にするだけでなく…

思いっきり“ひとり”を楽しむオフの過ごし方

オトナになったら、ひとり時間も上手に使いたいものです。ひとりでできることはたくさんあります。「オトナ女子のオフの楽しみ方」につい…

髪のダメージケア！どうすればいいの？

髪は日々痛んでいくものです･･･。ダメージヘアにならないようにするために、髪のケアは丁寧に行うのを習慣化してみるのはいかがでしょ…

美的センスを磨くなら、和の習い事がおすすめ。美しい所作で和風美人を目指そう♪

美的センスを磨くためにもおすすめなのが和の習い事。しとやかな和風美人、目指してみませんか？

老けるにはまだ早すぎる！アンチエイジングの意味をすっきり解決！

原因を知ればもう悩まない！ダイエット時のイライラトップ3

ダイエットして色々と制限された中で生活しているとどうしてもイライラしたりすることが多くなってきますよね。
そんなイライラ…

糖質の多いお酒TOP10

食べなくても飲むだけで太る。糖質の多いお酒をまとめました。

動物性乳酸菌・植物性乳酸菌の違いって？

乳酸菌にもいろいろあるけど、動物性乳酸菌・植物性乳酸菌って？
伝統食に多く含まれる「植物性乳酸菌」パワーとは！？

スーパーでカロリーダウンの食材を買うコツ【お魚編】

魚はそのままお刺身で食べたり、サラダやグリルなどバラエティに富んだメニュー作れるのでダイエットにも最適。ぜひ、こちらを参考に食材…

やっぱり旬もの！夏野菜を食べて健康なカラダで夏を乗り切ろう。

食欲がなくなる夏。でも、食べなきゃ元気が出ませんよね。夏は美味しい野菜をたくさん食べて元気をつけましょう。

日常生活の中でできるダイエット向け筋トレ

痩せたくても時間がない、めんどくさいなどわがままなあなたにオススメのダイエット方法を紹介します。